در ادامه اين مطلب از رزبانو ترفندها و نکاتی برای دست یابی به موفغقیت را مشاهده نماييد.
پشتکار و ثبات قدم از مشخصه های اصلی و مشترک افراد سخت کوش است. گرچه این صفات ذاتا در بعضی افراد بارزتر است ولی سخت کوشی صفتی اکتسابی است و فقط از طریق تلاش و صرف وقت است که شخص می تواند از قدرت خود به طور کامل بهره ببرد. افکار کارمندان سخت کوش با خوش بینی، اعتماد به نفس و اراده قوی تلفیق شده است. در این مقاله با روش هایی آشنا می شوید که با به کارگیری آنها می توانید در محل کار خود جزو کارمندان سخت کوش باشید.
روش اول: توسعه عادات خوب
خوش بینی را فراموش نکنید: برای سخت کوشی باید یاد بگیرید که در محیط کار خود خوش بین باشید تا سختی های کارِ زیاد، فشار کمتری به شما وارد کند. در مشکلات کاری و اتفاقات منفی به دنبال جوانب مثبت باشید. افراد خوش بین رویدادهای منفی را موقتی و گذرا می بینند و بر مشکلات تمرکز نمی کنند. از جمله کارهایی که برای افزایش سخت کوشی خود می توانید انجام دهید، موارد زیر هستند: بدبینی را کنار بگذارید. بدبینی با ایجاد حس درماندگی باعث سکون می شود و بازدهی را کاهش می دهد. به جای اینکه از مسئولیت ها شکایت کنید، آنها را به عنوان فرصتی در نظر بگیرید تا تلاش و وجدان کاری تان را به رئیس خود نشان دهید. موفقیت هایتان را به خود یادآوری کنید. این کار جرات شما را برای انجام فعالیت های جدید در حیطه شغلتان بیشتر می کند.
افکار غیرمنطقی خود را بشناسید و با آنها مبارزه کنید: از خواسته های درونی خود آگاه باشید، بر ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید و اجازه ندهید افکار منفی شما را محاصره کند. باورهای غلط و نامعقول خود را زیر سوال ببرید و از ذهن دور کنید. با انرژی و انگیزه کار کنید و از کار خود لذت ببرید. به یاد داشته باشید موفقیت های کوچک هم مهم هستند، به آنها افتخار کنید.
دیدگاهتان را نسبت به مشکلات عوض کنید: در برخورد با مشکلاتتان مثبت اندیش باشید. این کار جنبه های مثبت موقعیت شما را تقویت می کند و باعث می شود فشار کاری کمتری احساس کنید؛ در نتیجه با دید بازتری به موضوع می نگرید، ذهن شما آرام می گیرد، سخت کوشی شما بیشتر می شود و برای مشکل راه حل پیدا می کنید.
چند کار را همزمان انجام ندهید: شاید شما هم ادعا کنید که می توانید چند کار را به طور هم زمان انجام دهید و به خوبی از پس آنها برآیید و البته شاید این ویژگی تان را سخت کوشی هم به حساب می آورید! ولی باید بدانید مطالعات اخیر نشان داده است که با این کار ممکن است بدون اینکه متوجه شوید اطلاعات و موارد مهمی را از قلم بیندازید، خطا کنید و در نهایت کیفیت کارتان پایین بیاید. از کاری به کار دیگر پریدن مغز شما را گیج می کند و قسمت هایی از مغز را که مسئول حل مساله است از فعالیت بهینه باز می دارد. همچنین این کار به مرور زمان می تواند به مغز آسیب برساند.
شکایت نکنید: اگرچه احتمالا نمی توانید این مورد را کاملا از زندگی تان حذف کنید، ولی همان طور که می دانید شکایت کردن دردی را دوا نمی کند. شکایت از موقعیت ها بدون داشتن هدف و راه حل در ذهن، باعث ایجاد چرخه های منفی در ذهن می شود که به استرس و افسردگی منجر می شود. پس اگر شکایت می کنید حداقل ایده هایی برای حل مشکل داشته باشید، در غیر این صورت مسیر شما برای اینکه کارمند سختکوشی باشید سخت تر می شود.
تعاملات اجتماعی تان را افزایش دهید: بهبود مهارت های بین فردی و همدلی باعث می شود جدی تر کار کنید و بیشتر به اهداف تان پایبند باشید.وقتی با همکارتان همدلی می کنید، مشکلات را از دریچه دیگری می بینید و احتمالا می توانید راه حل هایی ارائه دهید که به ذهن او خطور نکرده است. همدلی رابطه شما را با همکاران تان مستحکم می کند و داشتن همکاران یک دل موجب افزایش رضایت شغلی و به تبع آن سختکوشی می شود. تحقیقات نشان داده است که بخش های بخصوصی از مغز در حالتی که خود فرد درد را تجربه می کند یا هنگامی که شاهد درد کشیدن دیگران است، فعالیت مشابه دارند و آن بخش از مغز که مسئول پاسخ به درد است شروع به فعالیت می کند. خود را از دیگران جدا نکنید. کسانی که با دیگران ارتباط موثر برقرار می کنند، می توانند از چندوچون کارها اطلاع بیشتری پیدا کنند و موفق تر عمل کنند.
چند کار را همزمان انجام ندهید
روش دوم: گسترش مسئولیت ها
در زمان مناسب اضافه کاری کنید: حتی وقتی از انجام مسئولیت های خود فارغ شدید یا ساعت کاری تان به پایان رسید، در زمان های شلوغ و هنگامی که هنوز کارهای زیادی باقی مانده است، با اضافه کاری سختکوشی و تعهد خود را نسبت به انجام امور، به رئیس و همکارانتان نشان دهید. از رئیس تان بپرسید که آیا پروژه های دیگر خوب پیش می رود و به کمک شما نیاز دارد یا نه. البته دقت کنید اضافه کاری را به حد افراط نرسانید. بیش از حد کار کردن تاثیرات جانبی جدی بر سلامتی دارد.
قدرت خود را افزایش دهید و نقاط ضعفتان را بهبود ببخشید: از نادیده گرفتن و کوچک شمردن موفقیت هایتان اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که قدم های کوچک هم پیشرفت به حساب می آیند. در ذهن تان روی هر بخش از شغلتان که دوست دارید در آن پیشرفت کنید متمرکز شوید و برای رسیدن به هدف تان سخت کوشی به خرج دهید.
مسئولیت پذیر باشید: اگر با مسائل رو در رو نشوید، غیرممکن است که بتوانید به خوبی از عهده رسیدگی به آنها برآیید. اینکه مسئولیت اعمالتان را به عهده بگیرید شاید سخت باشد ولی رویارویی همه جانبه و به موقع به مسائل ممکن نیست، مگر اینکه عمیقا و از ریشه به آنها رسیدگی کنید. از توجیه اعمالتان و ارائه توضیحات غیرضروری اجتناب کنید. توانایی هایتان را با شرکت در سمینارها، کلاس ها و به عهده گرفتن نقش هایی که توانایی های شما را به کار می گیرند، بهبود ببخشید. ضعف ها اغلب با توقف الگوهای فکری منفی برطرف می شوند. می توانید برای مدت کوتاهی به کار دیگری مشغول شوید. همچنین می توانید از شخصی کمک و راهنمایی بگیرید یا از او بخواهید حمایت تان کند. برای اینکه به خود کمک کنید تا در مقابل اعمالتان احساس مسئولیت کنید و پاسخگو باشید، گاهی لازم است تغییرات اساسی انجام دهید. مثلا از رئیستان بخواهید موضوعات کاری مرتبط با شما را خصوصی با شما مطرح کند.
پیش قدم باشید: اعتماد به نفس لازمه به دست آوردن فرصت ها و بهره گیری از آنهاست. برای به دست آوردن اعتماد به نفس از موارد ساده تر و کوچک شروع کنید و سپس به مسئولیت های مهم تر برسید. قبل از مطرح کردن هرگونه پیشنهاد درباره امکان اجرای موثر آن تامل کنید. اینکه با استفاده از کلمات به نحوی از ایده خود دفاع کنید کار چندان سختی نیست، ولی ارائه پیشنهادات نامحتمل باعث می شود در مقابل دیگران احساس شرمندگی کنید یا عصبی شوید.
سیستم حمایتی سالم ایجاد کنید: به همکاران خود کمک کنید. مطمئنا زمانی هم شما به آنها احتیاج خواهید داشت. رقابت را کنار بگذارید. مقایسه دائم خودتان با دیگران احساس نارضایتی را به همراه دارد. البته این کار شاید کمی سخت باشد، چرا که بیشتر کارفرمایان برای بالا بردن راندمان کاری و ایجاد انگیزه، بین کارمندان خود رقابت ایجاد می کنند.
روش سوم: ثبات قدم
از عبارات تاکیدی مثبت استفاده کنید: ما همیشه با خودمان در حال گفت و گو هستیم. این کار بر ذهن ما تاثیر می گذارد و باعث می شود باورها و احساسات مثبت یا منفی داشته باشیم. با استفاده از عبارات تاکیدی مثبت کارهای خود را تایید و خود را به بهترین شکل مدیریت کنید.در گفت وگوهای درونی خود زمان حال را به کار ببرید و با استفاده از عبارات تاکیدی مثبت نگرانی درباره آینده را از بین ببرید. با خود درباره علت ترس ها و نگرانی هایتان صحبت کنید و سعی کنید راهی برای از بین بردن آنها پیدا کنید.
آرزوهایتان را عملی کنید: هرچه بیشتر و منظم تر از اراده تان استفاده کنید آن را قوی تر می کنید. به هدف خود نزدیک شوید و با افکار مطمئن و دلگرم کننده پیش بروید. اگر اعتقاد داشته باشید که سست اراده هستید، خواسته های کمتری نیز خواهید داشت. ورزش کنید و مراقب سلامت جسم خود باشید. افزایش فعالیت بدنی موجب می شود ذهن فعال تری داشته باشید.
مراحل کار را تجسم کنید: وقتی چیزی را در ذهن خود مجسم می کنید درک بهتری از آن خواهید داشت. درباره مراحل رسیدن به اهداف تان فکر کنید. خود را در حال انجام کار تصور کنید و سربلندی، افتخار و آرامش را بیابید.
پیشرفتتان را مرور کنید: موفقیت های گذشته را یادداشت کنید و هر از چند گاهی آنها را مرور کنید. این کار شما را آگاه می کند که چقدر در شغل تان رشد داشته اید و تصویر بهتری از عملکرد و اولویت هایتان را به شما نشان می دهد.
دست از تلاش برندارید: متقاعد کردن خود برای حرکت دوباره و گام برداشتن به جلو بعد از شکست حتی برای افراد موفق سخت است. پس اگر شکست خوردید شرمنده نشوید و خجالت نکشید. همه آدم ها در جایی از زندگی خود شکست می خورند و شما تنها نیستید. برای اینکه احساسات منفی تان را به حداقل برسانید از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید و برای یک راه جدید در جهت دستیابی به هدف تان برنامه ریزی کنید.
منبع: روزنامه آرمان امروز
دیگر مطالب
مطالب موفقیت
