امروز برای شما عزیزان پرانرژی و موفق مقاله ای با عنوان انرژی بالا در حین کار با این 13 روش را آماده کرده ایم.
ساعت ۷ ۳۰ دقیقه صبح است صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی دارد با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایلتان می گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمان تان دوباره بسته می شود… تا زمانی که به خودتان می آیید و می فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه چرت را زدهاید
ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی دارد. با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایلتان می گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمان تان دوباره بسته می شود… تا زمانی که به خودتان می آیید و می فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه «چرت» را زدهاید. دیر شد که. به سرعت از زیر لحاف بیرون می آیید، آماده می شوید و به سر کار می روید.
بالاخره به دفتر کارتان می رسید. میلیون ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن ایمیل ها را کنار گذاشته و فقط به آنهایی پاسخ می دهید که از آن موقع به بعد می رسند. شما زمانی از خواب بیدار می شوید که طبیعتتان ایجاب و معدهتان درخواست غذا کند. باز هم چشمانتان سیاهی می رود. انگار دوباره وقت آن است که به زیر لحافتان بروید و بخوابید.
خواب، بیداری، کار. و تکرار. کار سخت روزانه ای که باعث می شود با شنیدن صدای زنگ بیدارباش صبحگاهی از کوره در بروید. زندگی معنای بیشتری جز کار دارد. چگونه مطمئن شوید که مقدار زمان مناسبی را به خود اختصاص می دهید؟
زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنید
جاشوا دورکین، املاک و مستغلات بیگرپاکتز: “تمرکز روی کار بهانه بسیار خوبی برای توجهنکردن به خود است. من زمان هایی را مشخص کرده ام که در آنها کار نکنم و در عوض به خانواده و خودم برسم. به غیر از همایش ها یا جلسات ضروری ای که باید در آنها حضور داشته باشم، این زمان ها به خانواده ام و خودم اختصاص می یابند و برایم مقدس هستند. این کار زندگی مرا تغییر داده است.”
روزتان را با تمرکز آغاز کنید
کریستوفر جونز، مالک السیو: “من هر روز صبح پنج تا ده دقیقه را به تمرکز اختصاص می دهم. این کار به من کمک می کند تا چیزهایی که قدردان آنها هستم را تصور و از مسائل منفی و مخرب دوری کنم. من متوجه شده ام که این تمرکز و تامل خودآگاهی مرا افزایش میدهد و به من کمک کرده تا مهم ترین مسائل را متوجه شوم. من همچنین رویکرد مثبتتری به دست آورده ام و پر انرژی تر و شاد تر شده ام.”
ورزش کنید
جان دیلارد، مدیرعامل شرکت بیگاسکای: “من صبح زود بیدار می شوم و در فضای باز ورزش می کنم. به غیر از فواید سلامتی که این ورزش برای من دارد، باعث پاک شدن ذهن من و ایجاد ارتباط با دیگران و دوستان می شود. این کار برای شروع صبح عالی است.”
به اندازه کافی بخوابید
رایان استفانز، شرکت بازاریابی رایان استفانز: “خواب مزایای علمی بی شماری دارد. خواب بیشتر به معنای شادی بیشتر، سلامتی بهتر و تصمیمگیری هوشمندانه تر است. گفتن ندارد که خواب باعث سم زدایی مغز می شود. برای آن که بتوانید به بهترین شکل کارتان را انجام دهید، ضروری است که به طور مداوم باتری بدنتان را شارژ کنید.”
زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنید
یک شعر بنویسید
ماتیو مانوس، مالک شرکت مشاوره ای Verynice: “شاید احمقانه به نظر برسد، اما من این کار را هر روز انجام می دهم و باعث کاهش چشمگیر استرس و همچنین بهبود نگرش من نسبت به جزئیات دنیای اطراف و موقعیت هایی می شود که در غیر اینصورت متوجه آن نمی شدم. روزتان را با نوشتن یک شعر شروع کنید… حتی شعری بیقافیه!”
خاطره نویسی کنید.
کیت لونستین، شرکت تولیدی Cannonball: “مشغله های زیادی در زندگی وجود دارند. اما من فرصت می کنم که خاطره های روزانه ام را به شکل تیتروار بنویسم: چه کارهایی کردم، با چه کسانی ملاقات کردم، چه احساسی داشتم و غیره. این کار به من کمک کرده تا حضور ذهن بهتری داشته باشم، لحظات کوچک را به خاطر بسپارم و بهتر بتوانم از پس چالش های زندگی شخصی و حرفه ای ام برآیم.”
با خانواده و دوستانتان صحبت کنید
فراز خان، مالک شرکت گودیرکت لیدجنریشن: “خانواده و دوستان شما بزرگترین حامیان شما هستند. حتی اگر روز پر مشغله و استرس آوری را گذرانده باشید، می توانید با تلفن زدن به مادر یا بهترین دوست تان و صحبت کردن در مورد مسائل خوبی که در زندگیتان اتفاق افتاده است، حال بهتری پیدا کنید. این کار شما را سرحال می کند.”
به آرامی از خواب بیدار شوید
جسی لیر، مدیر شرکت ویآیپیوستر سرویس: “برای من عجیب نیست که حتی ۱۰ تا ۱۵ ایمیل را در تخت خوابم پاسخ دهم. اما اگر روزتان را اینگونه شروع کنید ریتمی منفی برای روزی که پیش رو دارید به وجود آوردهاید. اما باور کنید که تمام این کارها را می توانید کمی به تعویق بیندازید. من آموخته ام که اگر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه را در تختخواب بگذرانم، به آرامی بیدار شوم و قبل از چک کردن ایمیل ها دوش بگیرم، روز شادتری را خواهم داشت.”
کتاب تخیلی بخوانید
مارک کرسنر، مدیر نیوالکر سنترال: “یک بعدازظهر از کار همیشگی تان دل بکنید و دنیای دیگری پناه ببرید. با این کار ذهنتان را شاداب می کنید. خواندن داستان های تخیلی باعث تحریک نیمکره سمت راست مغز و به وجود آمدن افکار خلاق می شود. این عامل محرکه میتوانند با تغییر نوع تفکر روز متفاوتی را برای شما رقم بزند، به شما کمک کند تا مسائل را با روش های انتزاعی تری حل کنید و از همه مهمتر، روحتان را جوانسازی کنید.”
به یک فایل صوتی گوش دهید
مت ویلسون، مدیر آندر.سیاکسپرینس: “به نظر من یکی از بهترین روش ها برای هواخوری و افزایش تحرک بیشتر مغز این است که قدم بزنید و به یک فایل صوتی گوش دهید. به خودتان لطفی کنید و به آهنگی گوش دهید که به کار ربطی نداشته باشد. رادیو، داستان های صوتی و آهنگ های الهام بخش گزینه های خوبی هستند.”
خودتان را متعهد به اجرای برنامهتان کنید
ناتالی مکنیل، مالک She Takes on the Worlشیتیکزآندورلد: “زمانی که به برنامه کاری تان پایبند باشید، دیگر جلسات و قرارهای ملاقات شما را از رسیدگی به خودتان بازنخواهند داشت. من ترجیح می دهم که کارهای مهم را در ابتدای روز انجام دهم تا مطمئن شوم که در اواسط روز به فکر کنسل کردن آن نخواهم افتاد یا برنامه ورزشی یا تمرکز مرا به هم نخواهد زد.”
زمانی را به بازی اختصاص دهید
درک فیتزپاتریک، مالک لساپتیک: “قبل از این که پدر شوم، مطمئنا به این سوال پاسخی مانند پاسخ دیگران می دادم: ورزش کنید، تمرکز کنید و غیره. تمام این روش ها برای تغذیه روحتان عالی هستند. اما بعد از پدرشدن فهمیدم که بزرگترین لذت این است که به بازی با فرزندانم بپردازم. لذت این کار چنان زیاد است که انگار بعد از ورزشی طولانی مدت در کنار دریا نفسی تازه کنی؛ اما شاید از این هم بهتر باشد.
منبع: پنجره خلاقیت
دیگر مطالب
سبک زندگی
بدون دیدگاه