بیشتر پزشکان معتقدند که تغذیه ی نوزاد از طریق شیر مادر سالم ترین و بهترین راه برای نوزاد است. علاوه بر فراهم کردن ویتامین ها و مواد مغذی، از فرزند شما در برابر عفونت ها نیز محافظت می کند. شما همیشه باید شک و تردید داشته باشید که ایا این مکمل به ویژه در شیردهی تامین می شود بسیاری از مکمل های حاوی گیاهان، مواد فعال و محرک ممکن است به شیر شما منتقل شوند.
شما روزانه بین 425 تا 700 کالری را وارد شیر می کنید.
مکمل های دوران شیردهی: راهنمای کامل ویتامین های لازم
دوران شیردهی یکی از حساس ترین مراحل زندگی مادر و نوزاد است. در این دوره، بدن مادر به مقدار بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد تا هم سلامت خود را حفظ کند و هم شیر مغذی برای کودک تولید نماید. مکمل های دوران شیردهی می توانند این نیازها را به خوبی تامین کنند.
چرا مکمل های دوران شیردهی ضروری هستند؟
در دوران شیردهی، بدن مادر بخش زیادی از ذخایر ویتامین و مواد معدنی خود را از طریق شیر به نوزاد منتقل می کند. اگر این مواد از طریق رژیم غذایی یا مکمل های دوران شیردهی جبران نشوند، مادر دچار کمبودهای تغذیه ای می شود. این کمبودها می توانند باعث خستگی، ضعف سیستم ایمنی و حتی کاهش کیفیت شیر شوند.
کمبود امگا 3 در اوایل زندگی با مشکلات رفتاری، مانند ADHD در ارتباط است.
ویتامین های ضروری در دوران شیردهی
ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم و سلامت استخوان های مادر و نوزاد حیاتی است. بسیاری از مادران شیرده با کمبود ویتامین D مواجه هستند، بنابراین مصرف مکمل های دوران شیردهی حاوی این ویتامین توصیه می شود.
ویتامین B12: این ویتامین در رشد مغز نوزاد و تولید گلبول های قرمز نقش دارد. مادران گیاهخوار باید حتما از مکمل های شیردهی حاوی B12 استفاده کنند.
آهن: کمبود آهن در دوران شیردهی شایع است و می تواند باعث کم خونی و خستگی شدید شود. مکمل های دوران شیردهی با آهن به بهبود سطح انرژی کمک می کنند.
امگا3: اسیدهای چرب امگا3 برای رشد مغز و چشم نوزاد ضروری هستند. مصرف ماهی یا مکمل های حاوی امگا3 در این دوران بسیار مفید است.
مکمل های دوران شیردهی و ویتامین های لازم
نکات مهم قبل از مصرف مکمل های دوران شیردهی
همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل های دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید.
از مصرف خودسرانه ویتامین ها و مکمل ها خودداری نمایید.
مکمل های باکیفیت و استاندارد را انتخاب کنید تا عوارض جانبی نداشته باشند.
تاثیر مکمل های دوران شیردهی بر سلامت نوزاد
مصرف صحیح ویتامین ها و مکمل های شیردهی نه تنها سلامت مادر را بهبود می بخشد، بلکه باعث رشد بهتر و تقویت سیستم ایمنی نوزاد نیز می شود. شیر مادر غنی شده با این مواد مغذی، بهترین تغذیه برای کودک است.
جمع بندی
مکمل های دوران شیردهی ابزاری ضروری برای حفظ سلامت مادر و نوزاد هستند. با انتخاب درست ویتامین ها و مشورت با پزشک، می توانید این دوران را با انرژی و آرامش بیشتری سپری کنید.
