عدس و گندم به علت داشتن پروتئین و کربوهیدرات دارای انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه است. در ضمن فولات موجود در عدس برای کسانی که بیماری قلبی دارند توصیه می شود. عدس و گندم را شب قبل در آب ولرم خیس کنید تا هم نرم شود و هم از نفخ جلوگیری کند و اگر فراموش كردید آنها را یك بار بجوشانید و اب آن را خالی كنید و بعد بپزید.  طرز تهیه عدسی گندم   ✏️مواد لازم برای ۲ نفر:🔸عدس   ۱ پیمانه🔸گندم پوست کنده  ۱/۲ پیمانه🔸عصاره گوشت   ۱ بسته🔸سیب زمینی   ۱ عدد🔸زعفران ساییده  ۱/۲ قاشق چای خوری🔸فلفل سیاه   ...

آش ماسوآ یکی از غذاهای اصیل استان لرستان است که با ترکیب حبوبات، دوغ ترش، سبزی آش و بلغور تهیه می‌ شود. طرز تهیه آش ماسوآ بسیار ساده بوده و با رعایت نکاتی مانند استفاده از دوغ محلی و سبزی تازه، می‌ توان یک غذای خوشمزه و مقوی برای فصول سرد تهیه کرد. این آش سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذی بوده و مناسب برای وعده شام یا ناهار سبک است. آش ماسوآ یکی از غذاهای سنتی و اصیل ایرانی است که طعم آن خاطره‌انگیز و دلچسب خواهد بود.