معرفی غذاهای سالم مخصوص گیاهخواران - rozbano 24 16

معرفی غذاهای سالم مخصوص گیاهخواران

برای شما همراه گرامی مقالهخ ای با عنوان معرفی غذاهای سالم مخصوص گیاهخواران آماده کرده ایم که می توانید در ادامه مطلب مطالعه بفرمایید.گیاهخواران از خوردن غذاهای حیوانی به دلایل زیست محیطی، اخلاقی یا سلامت اجتناب می کنند متاسفانه، پس از یک رژیم غذایی انحصاراً گیاهی ممکن است برخی از افراد در معرض خطر بالاتری از کمبود مواد مغذی قرار گیرند این امر به ویژه در رژیم غذایی وگان به خوبی برنامه ریزی نشده است.برای گیاهخوارانی که می خواهند سالم بمانند مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده بسیار مهم است.در اینجا ۱۱... ... ادامه مطلب
با این مواد غذایی پیر نمی شوید - rozbano 121 12

با این مواد غذایی پیر نمی شوید

رعایت یک رژیم غذایی سالم همانند یک راز سر به مهر نیست بلکه توصیه ای همیشگی محسوب می شود که البته بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم.مواد غذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می توانند نقشی تاثیرگذار در افزایش طول عمر ما داشته باشند.انسان دیر زمانی است که در تلاش برای یافتن اکسیر جوانی و راز زندگی طولانی مدت گزینه های مختلفی را مد نظر قرار داده و روش های مختلفی را امتحان کرده است. یکی از موارد تاثیرگذار در مبارزه با نشانه های افزایش سن و کسب طول عمر هر چه بیشتر... ... ادامه مطلب
۱۰ ماده غذایی برای افزایش عمر - rozbano 436 11

۱۰ ماده غذایی برای افزایش عمر

این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما خواهند افزود.    شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد.   در اینجا ۱۰ ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است:آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته،... ... ادامه مطلب
فواید خوردن تخم مرغ - rozbano 33 10

فواید خوردن تخم مرغ

در ادامه اين مطلب از رزبانو فواید خوردن تخم مرغ را مشاهده نماييد.تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان به حساب می آید و مصرف آن به طور روزانه خواص درمانی زیادی از جمله کاهش وزن دارد.اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن ۳ عدد تخم مرغ در روز بی خطر است. در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به طور منظم در بدن تان رخ می دهد، را می توانید مرور کنید:   بهبود کلسترول خون: در حالی که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می دهد که وقتی تخم مرغ... ... ادامه مطلب
رژیم غذایی برای کاهش وزن - diet20for20weight20loss 04

رژیم غذایی برای کاهش وزن

در این مقاله آموزشی، با اصول طلایی رژیم غذایی برای کاهش وزن آشنا می شوید. از معرفی مواد غذایی مفید تا اشتباهات رایج و برنامه نمونه رژیم روزانه، هر آنچه برای کاهش وزن سالم نیاز دارید را به زبان ساده و کاربردی توضیح داده ایم. ترکیب این نکات با سبک زندگی فعال می تواند نتیجه ای ماندگار برای شما به همراه داشته باشد.   لیست طلایی غذاهای لاغرکننده برای کاهش وزن سریع   آموزش کامل رژیم غذایی برای کاهش وزن کاهش وزن سالم یکی از پرچالش ترین اهداف در دنیای امروزی است. بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی هستند که بدون آسیب زدن به... ... ادامه مطلب
خرما تغذیه ای سالم و مفید برای افطار - healthy20and20useful20dates20for20iftar 03

خرما تغذیه ای سالم و مفید برای افطار

خرما، میوه ای مغذی با خواص فراوان برای سلامتی است. این میوه با کاهش کلسترول بد، تقویت استخوان ها، بهبود عملکرد گوارش و تنظیم قند خون، به سلامت کلی بدن کمک می کند. فیبر بالای آن احساس سیری را افزایش داده و در کاهش وزن مؤثر است. مصرف متعادل خرما، انرژی لازم را فراهم کرده و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.   خرما تغذیه ای سالم و مفید برای افطار   خرما: تغذیه ای سالم و مفید خرما، میوه ای شیرین و مغذی است که از دیرباز در فرهنگ های مختلف به عنوان یک ماده غذایی ارزشمند شناخته شده است. این میوه نه تنها طعم لذیذی دارد،... ... ادامه مطلب
یک افطار کامل و سالم - a20full20and20healthy20breakfast 03

یک افطار کامل و سالم

یک افطار سالم و کامل باید شامل غذاهای سبک، مقوی و متعادل باشد. مصرف خرما، سوپ، پروتئین های سبک و نان سبوس دار به تأمین انرژی و حفظ سلامت کمک می کند. پرهیز از غذاهای چرب، شور و نوشیدنی های مضر، باعث جلوگیری از مشکلات گوارشی می شود. نوشیدن مایعات سالم مانند آب، شربت خاکشیر و چای کم رنگ، بدن را هیدراته نگه می دارد. این راهنمای جامع، شما را برای داشتن یک افطار سالم راهنمایی می کند.   بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار؛ راهنمای جامع   راهنمای کامل یک افطار سالم و مقوی افطار یکی از مهم ترین وعده های غذایی در ماه رمضان است که باید... ... ادامه مطلب
بررسی سس کم چرب و تاثیر آن بر سلامت بدن

مزایایی سس کم چرب

سس کم چرب یکی از انتخاب های پرطرفدار در رژیم های غذایی است. این سس با کاهش میزان چربی، گزینه ای مناسب برای کنترل کالری و کاهش وزن به شمار می رود. اما باید توجه داشت که برخی انواع سس کم چرب صنعتی حاوی قند، افزودنی و مواد نگهدارنده هستند. استفاده از سس کم چرب خانگی با مواد سالم مانند ماست و سرکه گزینه بهتری است. در این مطلب به بررسی کامل مزایا و مضررات سس کم چرب و روش تهیه سالم آن پرداخته شده تا انتخابی هوشمندانه داشته باشید. ... ادامه مطلب