پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش یکی از بهترین روش های طبیعی برای حفظ سلامت استخوان ها است. تمریناتی مانند پیاده روی، یوگا، تای چی و ورزش های مقاومتی به افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از شکستگی کمک می کنند. ورزش منظم علاوه بر تقویت استخوان، عضلات را نیز تقویت کرده و خطر سقوط در سالمندان را کاهش می دهد. در کنار ورزش، تغذیه غنی از کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان دارد. ... ادامه مطلب