بنا بر اعلام متخصصان سلامت، شرط اصلی سالم زیستن برخورداری از تغذیه صحیح است و تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه. به این معنی که به مقدار کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن در غذای روزانه استفاده کرده و این میزان نیاز نیز انواع مختلف مواد غذایی در بر گیرد. در این میان البته علاوه بر رعایت نکات تغذیه‌ای، نکات بهداشتی نیز از اهمیت زیادی برخوردارند.  اصول پخت غذای سالم   در هنگام درست کردن غذاها این نکات را بدانید.در ادامه توصیه هایی به منظور پخت مواد غذایی به...

سبزی پلو ماهی هندی یک غذای سالم، سبک و ضد عطش است که با استفاده از ماهی سالمون، ماست پر چرب و سبزیجات تازه تهیه می شود. این غذا با وجود ریشه هندی، ادویه کمی دارد و برای ذائقه ایرانی بسیار مناسب است. استفاده از برنج هندی مرغوب و ادویه گرام ماسالا ملایم، طعمی متعادل و دلپذیر ایجاد می کند. سبزی پلو ماهی هندی انتخابی عالی برای وعده های غذایی سالم و مهمانی های خاص می باشد.

پاستا مرغ و اسفناج یک غذای خوشمزه ایتالیایی است که با ترکیب مرغ، اسفناج تازه، خامه یا شیر و پنیر پارمزان آماده می شود. این غذا علاوه بر طعم عالی، سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین بوده و انتخابی مناسب برای وعده ناهار یا شام محسوب می شود. در طرز تهیه پاستا مرغ و اسفناج ابتدا پاستا را می پزید، سپس مرغ و اسفناج را تفت داده و در نهایت با سس خامه ای و پنیر ترکیب می کنید. نتیجه یک غذای لذیذ و مقوی خواهد بود.

طرز تهیه خاگینه کدو سبز شامل ترکیب کدو رنده شده، تخم مرغ، پیاز و ادویه ها و پخت آن در تابه است. این غذا خوش طعم، سالم و مقوی بوده و مناسب وعده صبحانه، ناهار یا شام می باشد. خاگینه کدو سبز را می توان به صورت ساده یا همراه با پنیر و سبزیجات تهیه کرد. این غذا سرشار از ویتامین ها، پروتئین و فیبر است و برای رژیم های غذایی سالم مناسب است. با رعایت چند نکته ساده می توان یک خاگینه بی نظیر و خوشمزه تهیه کرد که هم سالم و هم سیر کننده باشد.

سس کچاپ خانگی یکی از سالم‌ ترین و خوشمزه‌ ترین چاشنی‌ هایی است که می‌ توانید در منزل تهیه کنید. با استفاده از گوجه تازه، سرکه، شکر، نمک و ادویه‌ های دلخواه، طرز تهیه سس کچاپ خانگی نه تنها آسان است بلکه به شما امکان می‌ دهد طعم، غلظت و تندی آن را مطابق سلیقه‌ تان تنظیم کنید. در این مطلب، آموزش کامل و مرحله به مرحله تهیه سس کچاپ خانگی به همراه نکات نگهداری و مصرف ارائه شده است. این سس انتخابی عالی برای سیب زمینی، همبرگر و فست فودهای خانگی است.

استیک مرغ با فلفل دلمه ای یک غذای سریع، خوشمزه و پرطرفدار است که با ترکیب مرغ آبدار و فلفل دلمه ای رنگی تهیه می شود. این غذا سرشار از پروتئین و ویتامین بوده و در کمتر از 30 دقیقه آماده می شود. با استفاده از ادویه های مناسب و تفت دادن اصولی، می توانید یک وعده غذایی مجلسی و مقوی داشته باشید. استیک مرغ با فلفل دلمه ای را می توان با برنج، نان یا سالاد سرو کرد.