بنا بر اعلام متخصصان سلامت، شرط اصلی سالم زیستن برخورداری از تغذیه صحیح است و تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه. به این معنی که به مقدار کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن در غذای روزانه استفاده کرده و این میزان نیاز نیز انواع مختلف مواد غذایی در بر گیرد. در این میان البته علاوه بر رعایت نکات تغذیه ای، نکات بهداشتی نیز از اهمیت زیادی برخوردارند.  اصول پخت غذای سالم   در هنگام درست کردن غذاها این نکات را بدانید.در ادامه توصیه هایی به منظور پخت مواد غذایی به... ... ادامه مطلب

پاستای مرغ و اسفناج یک غذای خوشمزه و مقوی است که ترکیبی از مرغ، اسفناج و سس خامه ای را شامل می شود. این غذا علاوه بر طعم بی نظیر، سرشار از مواد مغذی بوده و برای وعده ناهار یا شام ایده آل است. با استفاده از این دستور ساده، می توانید در کمتر از ۳۰ دقیقه یک پاستای خوش طعم و رستورانی در خانه تهیه کنید.   طرز تهیه پاستای مرغ و اسفناج؛ یک غذای لذیذ و مقوی   طرز تهیه پاستای مرغ و اسفناج؛ یک غذای لذیذ و مقوی پاستای مرغ و اسفناج یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین غذاهای ایتالیایی است که علاوه... ... ادامه مطلب

خاگینه کدو سبز یک غذای سالم، خوشمزه و آسان برای تهیه است. ترکیب کدو سبز رنده شده با تخم مرغ و ادویه های معطر، طعمی بی نظیر ایجاد می کند. این غذا گزینه ای عالی برای صبحانه یا شام سبک است و با ماست چکیده یا نان تازه سرو می شود. اگر به دنبال یک غذای سریع و مقوی هستید، حتماً این خاگینه را امتحان کنید!   طرز تهیه خاگینه کدو سبز – یک غذای سالم و خوشمزه   طرز تهیه خاگینه کدو سبز – یک غذای سالم و خوشمزه اگر به دنبال یک غذای سبک، سالم و خوشمزه هستید، خاگینه کدو سبز یک انتخاب عالی... ... ادامه مطلب

با این آموزش ساده، سس کچاپ خانگی خوشمزه و سالم را در کمتر از یک ساعت تهیه کنید! بدون مواد نگهدارنده، با طعمی بی نظیر و کاملاً طبیعی. کافی است گوجه فرنگی، سرکه، شکر و ادویه های موردعلاقه تان را ترکیب کنید و از این چاشنی خانگی لذت ببرید. مناسب برای ساندویچ، سیب زمینی سرخ کرده و انواع غذاها. یاد بگیرید چطور سالم تر غذا بخورید!  طرز تهیه سس کچاپ بدون مواد نگهدارنده در خانه!   آموزش تهیه سس کچاپ خانگی خوشمزه و سالم سس کچاپ یکی از محبوب ترین چاشنی های دنیاست که طعم دلپذیر و کاربرد گسترده ای در غذاها دارد. اما آیا می دانستید می توان این سس... ... ادامه مطلب

آموزش تهیه استیک مرغ در فلفل دلمه ای با طعمی بینظیر و روشی آسان! این غذا سالم، پرپروتئین و کم چرب است و با ترکیب مرغ آبدار و فلفل دلمه ای رنگی، یک وعده ی کامل و لذیذ می سازد. در این مطلب، مواد لازم و مراحل پخت را به صورت گام به گام یاد بگیرید و یک غذای خوشمزه در خانه آماده کنید.  آموزش تصویری استیک مرغ در فلفل دلمه ای؛ ساده و خوشمزه!   طرز تهیه استیک مرغ در فلفل دلمه ای اگر به دنبال یک دستور غذای خوشمزه، سالم و ساده هستید، استیک مرغ در فلفل دلمه ای گزینه ای عالی است! این غذا نه تنها سرشار از پروتئین... ... ادامه مطلب