ورزش منظم یکی از بهترین راه های جلوگیری از پوکی استخوان است. ورزش هایی مانند پیاده روی، تمرینات مقاومتی، یوگا و دویدن به تقویت استخوان ها کمک می کنند. همراه با یک رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، می توان از کاهش تراکم استخوانی و شکستگی های احتمالی پیشگیری کرد. با رعایت این نکات، استخوان هایی سالم و قوی داشته باشید.   ورزش و جلوگیری از پوکی استخوان؛ راهی برای داشتن استخوان های قوی   ورزش و جلوگیری از پوکی استخوان؛ راهی برای داشتن استخوان های قوی پوکی استخوان یکی از مشکلات رایج در سنین بالا است که باعث کاهش تراکم استخوان ها و افزایش خطر شکستگی می شود.... ... ادامه مطلب