در ادامه اين مطلب از رزبانو مقاله ای با عنوان زایمان راحت با انجام تمرین کِگِل را مشاهده نماييد.تمرین کِگِل یکی از مهم ترین تمرین های ورزشی در دوران بارداری به شمار می رود و انجام آن برای همه خانم های باردار تأکید می شود. این حرکت ورزشی از بواسیر و هموروئید جلوگیری کرده و به خانم ها کمک می کند تا در هنگام زایمان فشار کمتری را بر روی عضلات کف لگن خود احساس کنند. بر همین اساس ما از خانم زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس های تمرینات بارداری خواستیم تا چگونگی انجام این تمرین و ویژگی های آن را برای مان توضیح دهد. شفیعی درباره... ... ادامه مطلب