خورش لوبیا سبز، آن قدری خوش رنگ و لعاب و زیباست که بی شک می توان تصویر آن را بر روی کتاب های آشپزی چاپ کرد. این خورش از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است و می توان آن را به شکل گیاهی نیز تهیه کرد. آشپزی و طرز تهیه خورشت لوبیا سبز یکی از دلایل استقبال گیاهخواران از این خورش این است که لوبیا سبز منبعی سرشار از آهن است و در مقابل گوشت قرمز که منبع مهم تامین آهن است؛ از کالری بسیاری کمی برخوردار است و هیچ گونه چربی نیز ندارد. ویتامین ها و مواد...
دسته بندی آموزش های کاربردی
مطالب آموزشی پربازدید ماه
آموزش های پشنهادی رزبانو
آخرین دیدگاه های همراهان رزبانو
بهتر دیده شوید
از سری دستو پخت های آشپزی امروز هم با یک سورپرایز ویژه برای دوستان گیاهخوار در خدمت شما هستیم. امروز می خواهیم در کنار هم یک دلمه کلم رژیمی خوشمزه را آماده کنیم. این دلمه کلم رژیمی خوشمزه مخصوص گیاهخوران است و داخل آن گوشت چرخ کرده ندارد. آشپزی و طرز تهیه دلمه کلم رژیمی مواد لازم برای تهیه دلمه کلم: کلم ۱عددپیاز ۲عددلپه ۱/۲پیمانه(۱۰۰گرم)برنج ۱پیمانه(۲۰۰گرم)رب ۱قاشقغذاخورینمک ۱قاشقچایخوریزردچوبه ۱قاشقچایخوریفلفل سیاه ۱قاشقچایخوریسبزی دلمه ۴۰۰گرم (تره،جعفری،ترخون،مرزه،پیازچه،نعناع،شوید) مواد لازم برای تهیه سس دلمه کلم: گوجه ۲عددرب ۲قاشقغذاخوریآب ۱پیمانهروغن ۱قاشقغذاخوریفلفل سیاه ۱/۲قاشق چایخوریزردچوبه ۱/۲قاشق چایخورینمک ۱/۲قاشق چایخوری ویدئو طرز تهیه...
اگر رژیم غذایی گیاهی دارید اما هوس پنکیک مغز دار کرده اید، ما امروز برای شما دستور تهیه یک غذای ساده را که با سیب زمینی تهیه می شود را قرار می دهیم تا شما هم این پنکیک خوشمزه را درست کنید و از طعم آن لذت ببرید. طرز تهیه پن کیک سیب زمینی مغز دار ✏️مواد لازم برای۵ نفر🔸سیب زمینی ۵ عدد🔸عدس ۱/۲ لیوان🔸پیاز (کوچک) ۱ عدد🔸تخم مرغ ۲ عدد🔸آرد ۱/۴ لیوان🔸نمک و فلفل به مقدار لازم♨️طرز تهیه🔹ابتدا عدس را پاك كرده و بشویید و به همراه مقداری آب و نمك 2مرتبه جوشانده و آبش را خالی...
طرز تهیه اسپاگتی پومودورینی: این غذا مناسب گیاهخواران و افراد مسن نیز میباشد زیرا در تهیه آن به استفاده از گوشت نیازی ندارید. طرز تهیه اسپاگتی پومودورینی ✏️مواد لازم برای۴ نفر:🚩اسپاگتی ۳۵۰ گرم🚩روغن زیتون ۱/۴ پیمانه🚩سیر خرد شده ۱/۴ پیمانه🚩فلفل قرمز یا چیلی ۱/۲ قاشق چای خوری🚩گوجه فرنگی کوچک له شده ۱ پیمانه🚩ریحان تازه ۱/۲ پیمانه🚩نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم🚩پنیر پارمسان رنده شده به مقدار لازم♨️طرز تهیه اسپاگتی پومودورینی:🔹اسپاگتی را آبپز میکنیم. تا زمانی که در حال پخت است، سس را آماده میکنیم.🔹داخل یک تابهٔ مناسب ¼ پیمانه روغن زیتون میریزیم و آن را روی حرارت...
لطفا در این پست همراه ما باشید با طرز تهیه ساندویچ برنج و لوبیا یک غذای مناسب برای گیاهخواران. طرز تهیه ساندویچ برنج و لوبیا ✏️مواد لازم برای تهیه ساندویچ برنج و لوبیا:🔸برنج (یا 2 فنجان برنج پخته) ۱ فنجان🔸روغن زیتون ۲ قاشق غذا خوری🔸پیاز (خرد شده) ۳ حبه🔸فلفل جالاپنو (بدون هسته و خرد شده) ۱ عدد🔸زیره ۱ قاشق چای خوری🔸نمک و فلفل به مقدار لازم🔸رب گوجه فرنگی ۳ قاشق غذا خوری🔸لوبیا (کنسرو) ۲ عدد🔸آب ۱,۱/۲ فنجان🔸ذرت ۳۰۰ گرم🔸پیازچه (خرد شده) ۶ عدد🔸پودر سیر ۱/۲ قاشق چای خوری🔸پودر پیاز ۱/۲ قاشق چای خوری🔸نان تورتیلا ۱۶ عدد🔸پنیر مونتری جک...
بریانی غذایی است که اصالت آن به هندوستان برمیگردد. این غذای تند به گیاهخواران و افرادی که غذای هندی پر ادویه را میپسندند پیشنهاد میشود. طرز تهیه بریانی سبزیجات ✏️مواد لازم برای۴ نفر🔸پیاز (خلال شده) ۱ عدد🔸نمک به مقدار لازم🔸روغن به مقدار لازم🔸ماست کم چرب ۱/۴ پیمانه🔸بادام بو داده ۲ قاشق غذا خوری🔸برگ گشنیز تازه ۱/۲ پیمانه🔸قارچ ۱۰۰ گرم🔸گل کلم ۲۰۰ گرم🔸لوبیا سبز خرد نشده ۱۸۰ گرم🔸آب سبزیجات ۳ پیمانه🔸برنج دانه بلند ۲ پیمانه🔸پودر فلفل قرمز ۱/۲ قاشق چای خوری🔸زیره ۱ قاشق چای خوری🔸هل از پوست در نیامده ۶ عدد🔸سیر خرد شده ۱ حبه🔸چوب دارچین ۱ عدد♨️طرز...
کدو بره غذا کاملا سنتی است و مربوط به استان مازندران می باشد امیدوارم که این غذای کاملا سنتی را تهیه نمایید و از طعم فوق العاده آن لذت ببرید.طرز تهیه کدو بره غذای رژیمی✏️مواد لازم برای تهیه کدو بره:🔸سیب زمینی ۲ عدد🔸کدو سبز ۵ عدد🔸گوجه فرنگی ۵ عدد🔸پیاز (بزرگ) ۱ عدد🔸تخم مرغ ۳ عدد🔸روغن به مقدار لازم🔸نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازمطرز تهیه کدو بره مازندرانی♨️طرز تهیه کدو بره:🔹در ظرفی مناسب ابتدا پیاز را نگینی خرد میكنیم و به مدت دو دقیقه با حرارت زیاد و كمی روغن در تابه تفت میدهیم نمك و زردچوبه...
برای شما همراه گرامی مقالهخ ای با عنوان معرفی غذاهای سالم مخصوص گیاهخواران آماده کرده ایم که می توانید در ادامه مطلب مطالعه بفرمایید.گیاهخواران از خوردن غذاهای حیوانی به دلایل زیست محیطی، اخلاقی یا سلامت اجتناب می کنند متاسفانه، پس از یک رژیم غذایی انحصاراً گیاهی ممکن است برخی از افراد در معرض خطر بالاتری از کمبود مواد مغذی قرار گیرند این امر به ویژه در رژیم غذایی وگان به خوبی برنامه ریزی نشده است.برای گیاهخوارانی که می خواهند سالم بمانند مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده بسیار مهم است.در اینجا 11...
کباب سبزيجات يوناني يک غذاي گياهي خوش طعم و سالم است که با ترکيبي از پنير کبابي، کدو سبز، فلفل دلمه اي، گوجه گيلاسي، روغن زيتون و نعناع تهيه مي شود. طرز تهيه اين غذا بسيار ساده است و تنها با چند مرحله گريل کردن مي توان يک وعده سبک و مقوي تدارک ديد. کباب سبزيجات يوناني يکي از پرجستجو ترين غذاهاي مديترانه اي در گوگل است و به دليل طعم ليمويي و بافت گريل شده خود، براي گياهخواران و علاقه مندان به غذاهاي کم کالري انتخابي ايده آل به شمار مي رود.