افزایش انعطاف پذیری بدن با یوگا روشی ایمن و موثر برای بهبود سلامت جسم و آرامش ذهن است. با انجام منظم حرکات یوگا می توان دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داد و از دردهای عضلانی پیشگیری کرد. رعایت اصولی مانند تنفس صحیح حفظ وضعیت ستون فقرات و انجام حرکات از ناحیه لگن اهمیت زیادی دارد. حرکات معرفی شده در این مطلب برای مبتدیان و افراد با انعطاف پذیری کم نیز مناسب هستند.