در این مطلب برای شما بانوی ورزشکار طرز تهیه نان رژیمی مناسب ورزشکاران را آماده کرده ایم.نان های رژیمی بین افراد مختلف جامعه استفاده های زیادی دارند. ورزشکاران گرفته تا افرادی که رژیم های غذایی دارند از این نان استفاده می کنند.نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.مواد لازم:آردم گندم سیاه 2 ق غسبوس گندم 100 گرمبادام زمینی 100 گرمدانه کتان 100 گرمبیکینگ... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو آموزش تهیه کاری سبزیجات پاییزی را براي شما همراهان عزيز آماده کرده ايم.مواد لازم برای کاری سبزیجات پاییزی:روغن زیتونیک و یک دوم قاشق چایخوریسیب زمینی شیرین پوست کنده و به صورت مکعبی قطعه قطعه شدهیک فنجانگلچه کل کلمیک فنجانپیاز که نازک خرد شدهیک چهارم فنجانپودر ادویه کاریدو قاشق چایخوریآب سبزیجاتیک دوم فنجاننمکیک چهارم قاشق چایخورینخود آب کشیده و خشک شده425 گرمگوجه فرنگی ریز خرد شده410 گرمگشنیز تازه خرد شدهدو قاشق غذاخوریماست چکیده با چربی دو درصدیک دوم فنجانطرز تهیه کاری سبزیجات پاییزی:روغن زیتون را در یک ماهی تابه بزرگ و روی حرارت متوسط... ... ادامه مطلب

شما کدبانوی فعال و عاشق آشپزی در این مطلب می توانید با آموزش تهیه بادمجان سوخاری خوشمزه ما را همراهی کنید و از آشپزی در کنار رزبانو لذت ببرید.#بادمجان_سوخاریمواد لازمبادمجان : 2 عددآرد : به میزان لازمتخم مرغ  :یک عددآب یا شیر  :یک قاشق غذاخورینمک، فلفل و روغن : به مقدار لازمطرزتهیهابتدا بادمجان ها را شسته و پوست بگیرید و آنها را به صورت حلقه حلقه برش دهید. سپس رویشان نمک پاشیده و بگذارید به مدت یک ساعت بماند،آنگاه آنها را بشویید و داخل آبکشی بریزید تا آبشان برود.در این مرحله تخم مرغ ، آب ، نمک وفلفل و یک قاشق ... ... ادامه مطلب

در خدمت شما کدبانوی عزیز هستیم با طرز تهیه سالاد رژیمی پلومن یک سالاد عالی.برای رژیم خود می توانید از انواع سالادها هم بهره ببرید که یکی از آن ها سالاد پلومن است.با طعم عالی و بسیار سبک.این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.مواد لازم:پیاز قرمز ۱عددشکر ۱/۲ قاشق غذاخوریسیر ۴ حبهسرکه قرمز ۲ قاشق غذاخورینمک به میزان لازمسس خردل ۱ قاشق چای خوریعسل ۱ قاشق چای خوریسرکه سفید ۲ قاشق غذاخوریروغن زیتون ۴ قاشق غذاخوریفلفل سیاه به میزان لازمشاهی ۱۰۰ گرمکاهو ۱ عددسیب ۱ عددکرفس ۳ شاخهتربچه ۸... ... ادامه مطلب

از سری آموزش های غذاهای رژیمی امروز نحوه تهیه کتلت رژیمی مخصوص افراد با چربی خون بالا را برای شما کدبانوی ایرانی مهیا کرده ایم.کتلت یکی از خوشمزه ترین غذاهای ما ایرانیان است ولی چون در آن از تخم مرغ و گوشت قرمز استفاده می شود برای کسانی که مشکلاتی مانند کلسترول بالا دارند زیاد مناسب نیست. به همین بهانه در این مقاله یک کتلت کاملا رژیمی را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه کتلت رژیمی: سیب زمینی  4 عدد متوسط  پیاز  2 عدد  پودر سوخاری  2 قاشق غذاخوری  نمک، فلفل، ادویه و زردچوبه  به مقدار... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهيه خوراک عالی گوجه قارچ و ژامبون را براي شما همراهان عزيز آماده کرده ايم.⁣#خوراک_گوجه_قارچ_و_ژامبوندستور تهیه غذایی که مشاهده می کنید بر گرفته از مجله معتبر The Australian Women’s Weekly می باشد. این دستور تهیه توسط انجمن دیابتیهای استرالیا مورد آزمایش قرار گرفته است و کاملا با سلامت افراد مبتلا به دیابت منطبق می باشد.اگر شما به این بیماری مبتلا می باشید باید رژیم غذایی سالم و صحیحی را اتخاذ کنید که چربی کمی داشته باشد و حاوی فیبر بالایی باشد. اما این بدین معنا نیست که از خوردن غذاهای لذیذ محروم... ... ادامه مطلب

ر ادامه اين مطلب از رزبانو نحوه تهیه سالاد پلومن؛ پرانرژی و رژیمی را براي شما همراهان عزيز آماده کرده ايم.این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.   مواد لازم برای سالاد پلومن :  پیاز قرمز ۱ عدد  شکر  ۱/۲ قاشق غذاخوری   سیر  ۴ حبه  سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخوری  نمک به میزان لازم سس خردل ۱ قاشق چایخوری عسل ۱ قاشق چایخوری سرکه سفید ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری فلفل سیاه به میزان لازم شاهی ۱۰۰ گرم کاهو ۱ عدد سیب ۱ عدد کرفس ۳... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهيه خوراک مرغ مخصوص رژیم غذایی دیابت را براي شما همراهان عزيز آماده کرده ايم. ⁣#خوراک_مرغ_مخصوص_رژیم_غذایی_دیابت مواد لازم : آرد : یک چهارم فنجانسینه مرغ ( فاقد پوست و استخوان ) : دو تکهروغن زیتون : یک قاشق غذاخوریکره : یک قاشق غذاخوریقارچ ورقه شده : دو فنجاننمک و فلفل : به مقدار کافیریحان : کمی خشک شدهآویشن  :کمی در صورت تمایلطرزتهیه:آرد، فلفل، آویشن و ریحان را با هم مخلوط کنید.سینه های مرغ را شسته، خشک کنید و روی هر کدام مقداری از مخلوط آرد و سبزیجات معطر را بریزید.داخل ماهیتابه تفلون، روغن... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهيه سوپ عدس و سیر برای افراد دیابتی نوع دو را براي شما همراهان عزيز آماده کرده ايم.#سوپ_عدس_و_سیر_برای_افراد_دیابتی_نوع_دومواد لازم :عدس قرمز (شسته شود) : 225 گرم( حدود 1 لیوان)     پیاز : 2 عدد ( ساطوری شده)     سیر بزرگ : 2 حبه( ساطوری شده)     هویج : 1 عدد( ساطوری شده)     روغن زیتون خالص : 2 قاشق سوپخوری     آب مرغ : 1/5  لیترسرکه : 2 قاشق سوپخوری     فلفل و نمک : به مقدار لازم     برگ کرفس : برای تزئین     طرز تهیه:عدس قرمز، پیاز، سیر، هویج، روغن زیتون و آب مرغ را با هم مخلوط... ... ادامه مطلب

خوراکی هایی هستند که با تاثیر در بدن باعث لاغر شدن می شوند مانند پاستاها که باعث می شوند برای مدت طولانی دیگر دلتان غذا نخواهد و سیر باشید.بادام زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره. میانه تان با این مواد غذایی چطور است؟ به نظرتان به درد لاغری می خورند؟احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع خواهد کرد. اما ما به شما توصیه می کنیم خودتان را از مصرف این مواد غذایی و هیچ ماده غذایی دیگر محروم نکنید به خاطر اینکه همه این ها جلوی اشتهای زیاد را می گیرند و... ... ادامه مطلب

در این مطلب از سایت بزرگ رزبانو طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید.مواد لازم برای نان جوی رژیمی :جوی پرک 1/2 و 1 پیمانهروغن زیتون 1/3 پیمانه آب گرم 2 پیمانه پودر مایه خمیر25 گرم آرد گندم4 پیمانه عسل1 قاشق سوپخوریگردوی خرد شده100 گرممغز تخمه آفتابگردان1/2 پیمانهمغز تخمه کدو1/2 پیمانهنمکنوک قاشق چایخوریطرز تهیه نان جوی رژیمی :در یک کاسه بزرگ آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط کنید و در کاسه ای دیگر آب گرم را با پودر مایه خمیر مخلوط کنید و کنار بگذارید.حالا مخلوط... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهیه مرغ سوخاری بدون روغن را مشاهده نماييد.#مرغ_سوخاری_بدون_روغنران مرغ : 4 عددپیاز : 2 عدد متوسطقارچ : 500 گرمنمک و فلفل و زعفران : به اندازه کافی اول مرغ ها را داخل ماهیتابه بچینید و روی آن پیازهای ورقه ورقه بگذارید. در ماهیتابه را ببندید و بگذارید مرغ خودش آب بیندازد و پخته شوداگر از ماهیتابه چدن دو در رژیمی استفاده شود مرغ ها داخلش باید بگذارید تا خوب پخته شود حد فاصل این وقت شما قارچ ها خیلی تمیز بشوریداصلا داخل مرغ آب نریزید چون باعث میشود طعم مرغ عوض شود.... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهیه پیتزایی سبز و رژیمی را مشاهده نماييد.#⁣پیتزایی_سبز_و_رژیمی م واد لازم ( برای۴ نفر ) :آرد سفید : ۳ لیوان / ۴۸۰ کیلو کالریروغن زیتون : ۴ قاشق مرباخوری /۱۰۰ کیلو کالریبیکینگ پودر : ۲ قاشق چایخوری /۰ کیلو کالریشکر : ۱/۵ قاشق چایخوری / ۱۶ کیلو کالرینمک: ۳/۴ قاشق چایخوری / ۰ کیلو کالریپنیر خامه ای : ۱۵۰گرم / ۱۹۵ کیلو کالریمایونز : ۴ قاشق غذاخوری/ ۳۶۰ کیلو کالریپنیر چدار : ۱۰۰گرم / ۱۱۰ کیلو کالریکلم بروکلی: ۱ لیوان / ۲۵ کیلو کالریهویج خلال شده : ۱ لیوان / ۲۵ کیلو کالریگوجه... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهیه خوراک رژیمی را مشاهده نماييد.یک عدد هویج یک عدد کدوی سبزیک عدد پیاز کوچکسه عدد قارچیک چهارم فلفل دلمه ای (رنگ به دلخواه)یک قاشق غذاخوری کنجدیک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیکپیاز رو خلالی میکنیم و با یک قاشق غذاخوری روغن توی تابه تفت میدیم (ترجیحا روغن کنجد)هویج و کدو و فلفل دلمه ای و قارچ رو بصورت خلال های باریک برش میدیم و به پیاز اضافه میکنیم. و در تابه رو میبندیم . قارچ آب میندازه و بقیه مواد به راحتی پخته میشن. (حرارت رو خیلی خیلی کم میکنیم.)وقتی غذا رو برای... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو نحوه ی تهیه کدوی کبابی رژیمی را مشاهده نماييد.اگر می خواهید لاغر شوید، این کدو را بخوریداین کدوی کباب شده را می توانید همراه با مرغ یا ماهی بریان شده سرو کرده و از آن لذت ببرید.مواد لازم برای کدو کبابی : * کدوی متوسط 4 عدد * پیاز قرمز کوچک 1 عدد  پوست رنده شده لیمو 1 قاشق سوپخوری  آب لیمو  ¼ لیوان روغن زیتون 1 قاشق سوپخوری برگ های تازه و کوچک نعنا 2 قاشق سوپخوری     * کدوی متوسط، که طولی نصف شده و سپس در قاچ های درشت خورد... ... ادامه مطلب