خیلی‌ها تصور می‌کنند پروتئین هرچه بیشتر، بهتر است؛ به ویژه ورزشکاران و افرادی که رژیم‌های پرپروتئین دنبال می‌کنند. این تصور عمومی باعث شده مصرف مقادیر بسیار بالا پروتئین به عنوان یک راه مطمئن برای افزایش عضله و بهبود سلامت تلقی شود.

آشنایی با رژیم های غذایی مردم در کشورهای مختلف می تواند جالب باشد مخصوصا کشور اسپانیا که رژیم های خاصی دارد.در اسپانیا، رژیم غذایی معمول شامل یک صبحانه کوچک، یک میان وعده ظهر، یک ناهار بعد از ظهر بزرگ، یک میان وعده بعد از ظهر و یک وعده غذایی شب است.ماهی، تخم‌مرغ، سوسیس گوشت خوک، پنیر، گیاهان و ادویه‌جات مواد تشکیل دهنده مشترک رژیم غذایی اسپانیا می‌‌باشد.غذای نواحی مختلف اسپانیا متفاوت است ولی تقریبا همگی این ویژگی‌ها را دارند– استفاده از روغن زیتون، سیر و پیاز– استفاده از نان به همراه غذا– مصرف سالاد، به خصوص در تابستانکشوری که...