بیایید به بارداری به چشم یک فیلم بلند یا اصلاً یک سریال نگاه کنیم که قرار است 9 ماه طول بکشد. انتظار دارید در این 9 ماه چه چیزی ببینید؟
این سریال 40 قسمت طول می کشد و شما می توانید به راحتی مراحل بارداری را یک به یک از نظر بگذرانید. فرقی نمی کند که از کدام هفته متوجه شده باشید پخش چنین سریالی آغاز شده، نکته مهم آن است که شما بازیگر نقش اول این سریال هستید و جنین داخل شکمتان هم بازیگر رو به روی شماست که فعلا برای دیدن آن مجبورید به چند عکس اکتفا کنید. بازیگر اول این نقش شمایید. قرار است که در این 9 ماه حسابی با بازی در این سریال بدرخشید. بهتر است کار را از همین حالا شروع کنید. کمی مطالعه درباره نقشتان می تواند شما را به هدفتان که مادر شدن است نزدیک کند. خب با هم بررسی می کنیم که قرار است در اولین هفته بارداری شما چه کارهایی انجام دهید و از چه کارهایی پرهیز کنید؟ فرزند کوچک شما قرار است 40 هفته مهمان شما باشد. بنابراین شما باید میزبان خوبی برای او باشید.
برای بسیاری از زنان، 12 هفته اول بارداری بسیار متفاوت است زیرا چیزهای جدید، حتی خسته کننده ای را تجربه می کنند. بدن شما در حال آماده کردن فضا برای رشد جنین است. حال زمان آن است که به خوبی از خودتان مراقبت کنید.
وضعیت جنین در هفته اول بارداری
خب حالا کمی گیج شده اید شاید از خودتان بپرسید که بالأخره این ریزه میزه شیطان قرار است 40 هفته بماند یا سرهفته سی و هشتم بیرون می آید؟ سؤال شما یک جواب کوتاه دارد 2 هفته زمان می برد تا تخمک گذاری در رحم شما از آخرین دوره قاعدگی انجام شود. این دوره مهم ترین زمان زندگی شماست چرا که در نهایت در این زمان شما به عنوان بازیگر نهایی این سریال و در نقش مادر انتخاب می شوید.
هفته اول شما دوره باروری را طی می کنید. در این مرحله قرار است که تخمک از تخمدان آزاد شده و از طریق لوله هایی به نام فالوپ به سمت رحم شما حرکت کند. تخمک در درون لوله فالوپ توسط اسپرم بارور می شود. بنابراین بعد از دوره قاعدگی و در زمان تخمک گذاری وقت دارید تا برای باردار شدن دست به کار شوید.
اسپرم می تواند به مدت 4 یا 5 روز زنده بماند در حالی که تخمک بیش از 24 ساعت توانایی زنده ماندن ندارد. بنابراین چند روز پیش از زمان تخمک گذاری وقت مناسب برای عملی کردن تصمیم خود است. خوب شاید بپرسید که زمان تخمک گذاری را چگونه حدس بزنیم؟ کار چندان سختی نیست با استفاده از این روش می توانید حدود این زمان را بیابید؛ زمان دوره قاعدگی بعدی خود را از عدد 12 یا 16 کم کنید. عدد به دست آمده زمان تخمک گذاری را مشخص می کند.
قد: 0 سانتی متر
وزن:0 گرم
وضعیت مادر در هفته اول بارداری
نشانه های تخمک گذاری
با این حال اگر با استفاده از فرمول بالا به نتیجه نرسیدید باید به شما بگوییم که روش های تشخیصی دیگری برای زمان تخمک گذاری وجود دارد. نشانه هایی که می توانید پیش از تصمیم برای بارداری به آن توجه کنید تا در زمان مورد نظر وقت را از دست ندهید.
تغییر ترشح در دهانه رحم
تغییر ترشحات در دهانه رحم از نشانه های زمان تخمک گذاری است. هرچقدر از روزهای قاعدگی فاصله بگیرید میزان این ترشحات افزایش می یابد. این ترشحات نشان دهنده سطح هورمون استروژن در بدن است که افزایش آن، احتمال حاملگی را افزایش می دهد. دقت کنید که ترشحات شفاف، لیز و چسبنده افزایش احتمال بارداری را در پی دارد.
این ترشحات در حالت طبیعی به عنوان یک سد محافظ عمل می کنند، اما در زمان اوج توانایی باردار شدن در شما این ترشحات به اسپرم اجازه می دهند تا از مجرای رحم عبور کرده و به سمت رحم بروند. سپس به طرف لوله های فالوپ (لوله های رحمی) حرکت می کنند تا با تخمک برخورد کند.
افزایش دمای بدن
باردار شدن فرایندی است که نیازمند به زمان است. بنابراین در اقدامات مربوط به بارداری صبر خود را بالا ببرید. یکی از نشانه هایی که شما را به زمان تخمک گذاری هدایت می کند افزایش دمای بدن است. شما می توانید در مقاطع زمانی بعد از قاعدگی با استفاده از دماسنج دمای بدن خود را هر روز صبح بعد از خواب اندازه بگیرد. در زمان تخمک گذاری دمای بدن حدود نیم درجه افزایش می یابد چرا که آزاد شدن تخمک منجر به افزایش هورمون پروژسترون در بدن می شود.
پس از تخمک گذاری، یک تا دو روز طول می کشد تا سطح هورمون پروژسترون به حدی برسد که دمای بدن شما را افزایش بدهد. اما از آنجا که تخمک تنها حداکثر ۲۴ ساعت می تواند زنده بماند، هنگامی که دمای بدن افزایش پیدا می کند، دیگر برای باردار شدن بسیار دیر شده است به همین دلیل متخصصان پیشنهاد می کنند دمای بدن خود را برای چند ماه دقیقاً زیر نظر گرفته و نموداری برای آن طراحی کنید تا بتوانید الگوی افزایش دما را تشخیص داده و زمان احتمالی تخمک گذاری خود را مشخص کنید. در این صورت می توانید به گونه ای برنامه ریزی کنید که دو تا سه روز پیش از موعد افزایش دمای بدن خود آمیزش داشته باشید.
تغییر ترشحات در دهانه رحم از نشانه های زمان تخمک گذاری است
درد در ناحیه شکمی
حدوداً ۲۰ درصد از خانم ها می توانند تخمک گذاری و فعالیت مربوط به آن را احساس کنند که نشانه های آن می تواند از درد ملایم تا تیر کشیدن های شدید و ناگهانی زیر شکم باشد. این حالت که به آن «میتل اشمرز» گفته می شود، ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.
مراقبت های بارداری
قبل از هر کاری پیش پزشک بروید تا از آمادگی بدنتان برای پذیرش این نقش بزرگ مطمئن باشید. تست های مختلف از جمله پاپ اسمیر، معاینه پستان، معاینه لگنی، معاینه شکم، تست های غربالگری و آزمایش خون (برای بررسی آنتی بادی های خاص مانند CMV یا توکسوپلاسموز) را انجام دهید. اگر متوجه بیماری خاصی از قبیل پولیپ، کیست، کم کاری و زیادکاری تیروئید و فیبروئید شدید. بهترین زمان برای درمان قبل از بارداری خواهد بود. حتماً حواستان به داروهایی که مصرف می کنید باشد. داروها روی جنین تأثیر می گذارد.
* سیگار و الکل را کنار بگذارید. مصرف این دو ماده ارزش آسیب رساندن به فرزندتان، نقض های مادرزادی، مشکلات کم وزنی کودک و …. را ندارید.
* استرس را فراموش کنید. نگرانی و استرس مانع بزرگی برای مادرشدن شماست بنابراین با کنار گذاشتن آن می توانید باردار شدن خود را تضمین کنید.
* وزنتان را تعدیل کنید. اگر اضافه وزن دارید یا با لاغری شدید رو به رو هستید حتماً به فکر تنظیم وزن خود باشید. چرا که اضافه وزن زیاد و لاغری شدید می تواند دوران بارداری سختی را برای شما رقم بزند.
* از گرمای زیاد دوری کند، گرمای زیاد روی کیفیت عملکرد اسپرم ها تأثیر می گذارد و باعث کاهش میزان آنها در بیضه ها می شود.
* از این به بعد باید خواب کافی داشته باشید. 8 ساعت در روز بخوابید. اگر در خوابیدن مشکل دارید حتماً در این باره با پزشک صحبت کنید.
* فکر نکنید فقط داروهای شیمیایی برای بارداری مضر است داروهای گیاهی هم می تواند مشکلات جدی برای شما در دوران بارداری ایجاد کند. پس، از خوردن داروهای گیاهی بدون مشورت با متخصصان جداً خودداری کنید.
* بارداری فشار بیشتری به بدن شما وارد می کند. بنابراین اگر از قبل از بارداری خود استقامت لازم بدنی را داشته اید، شروع خوبی برایتان خواهد بود.
* در هفته اول بارداری، یک برنامه ورزشی متعادل، به اندازه یک رژیم غذایی متعادل برایتان ضروری است. ورزش های هوازی یا ایروبیک، ورزش های انعطاف پذیری و استقامت عضلانی برایتان مناسب خواهد بود.
* به خاطر بسپارید که تمرکز حرکات ورزشی بر شکم و کمرتان برای بارداری شما بسیار مفید است. اگر چه بهتر است قبل از اقدام به هر کاری با پزشکتان مشورت کنید.
یکی از نشانه هایی که شما را به زمان تخمک گذاری هدایت می کند افزایش دمای بدن است
تغذیه
شما همان چیزی هستید، که می خورید. این یک جمله قدیمی است. بنابراین تعجبی ندارد اگر بگوییم که رژیم غذایی شما در طول بارداری، بر سلامت کودکتان تاثیر می گذارد. اما خبر جدید این است، چیزی که شما در طول 9 ماه بارداری می خورید، نه تنها روی سلامت کودکتان که بر سلامت آینده شما نیز تاثیر می گذارد. در اینجا 10 قانون اولیه را به شما معرفی می کنیم:
* صبحانه، ناهار، شام و میان وعده خود را کامل بخورید.
* برای این که از کامل بودن آن اطمینان حاصل کنید، از چیزهایی که به مدت یک هفته می خورید، لیستی تهیه کنید و آن را با آنچه که در این دوره به شما پیشنهاد می شود، مقایسه کنید.
* مکمل ها را به رژیم غذایی خود راه دهید.
* از مولتی ویتامین های بارداری که شامل فولیک اسید و دیگر مواد معدنی ضروری و ویتامین های مورد نیاز بارداری است، مصرف کنید. فولات به طور طبیعی در عدس، لوبیا خشک و نخود فرنگی یافت می شود. فولیک اسید را نیز می توانید از نان سبوس دار غنی شده به دست آورید.
* با پزشک خود درباره مصرف ویتامین های بارداری (اگر از قبل مصرف نمی کردید) مشورت کنید.
* به اندازه 2 نفر غذا نخورید.
* از خوردن ماهی غافل نشوید.
* الکل مصرف نکنید.
* به میزان کافی آهن بخورید.
* باکتری ها را از بدن خود دور کنید.
* مصرف کافئین خود را محدود کنید.
* دور خوراکی هایی را که ارزش غذایی ندارد، خط بکشید.
* مصرف کلسیم خود را افزایش دهید.
* روی مصرف فیبر تمرکز کنید.
منبع: niniban.com
زناشویی و خانواده
بارداری و زایمان
