علت بسیاری از بیماری های جسمی روانی است. اضطراب میتواند باعث سکته قلبی و افزایش احتمال مبتلا شدن به سرطان شود. در این روزها که با مکرونا دست و پنجه نرم می کنیم احتمال ایجاد محیطی مضطرب کننده در خانه وجود دارد. اگر از قبل در حال روانکاوی و رواندرمانی بوده باشید قطع فرآیند روانکاوی باعث مشکل برای شما شده است. به همین علت میتوانید از مشاوره آنلاین از بهترین روانشناسان استفاده کنید. در این مقاله کلینیک های روانشناسی و مراکز مشاوره آنلاین و تلفنی رایگان و پولی را معرفی میکنیم.
آیا روان درمانی غیرحضوری در دوران کرونا مؤثر است؟ (بررسی علمی)
فاصله گذاری اجتماعی و جلسات مشاوره
یکی از بهترین راهکارها برای کنترل شیوع ویروس کرونا در ایران و سایر کشورهای دنیا، طرح ویژه ای است که «فاصله گذاری اجتماعی» نامیده می شود. این طرح قوانین مشخصی دارد که بسته به شرایط تغییر می کنند. مثلاً در فروردین امسال، کسب وکارها پرخطر و مراکز خرید تعطیل شدند. هنوز هم بندهایی از طرح فاصله گذاری اجتماعی در جریان است و احتمالاً تا مدت طولانی در جریان بماند؛ مواردی مثل رعایت فاصله ی ۴ متری با دیگران، زدن ماسک یا دوری از مکان های عمومی تا حد امکان.
تا جایی که در قوانین فاصله گذاری اجتماعی آمده، هیچ کدام از سازمان های معتبر قانون گذاری سلامت در دنیا محدودیتی برای جلسات روان درمانی و مشاوره قائل نشده اند. شرایط کلینیک های روان درمانی و مطب روان درمانگران به نحوی است که اولاً اتاق انتظار هیچ وقت شلوغ نیست و دوماً مشاوره معمولاً به شکل یک به یک انجام می شود. برای همین خطر انتقال بیماری پایین است.
با این حال بیشتر روان درمانگران و مشاوران خدمات غیرحضوری و آنلاین را جایگزین خدمات حضوری کرده اند که البته منطقی به نظر می رسد. بالاخره «جدی گرفتن بهتر از کرونا گرفتن است»
روان درمانی یا مشاوره غیرحضوری چیست؟
روان درمانی غیرحضوری یعنی مشاوره از طریق وسایل ارتباطی مختلف مانند:
● شبکه های اجتماعی و پیامرسان ها
● تماس تلفنی از طریق خطوط تلفن یا اینترنت
● تماس تصویری یا ویدیو کنفرانس
● اپلیکیشن های اختصاصی دوراپزشکی یا تله مدیسن
● تقریباً تمامی راه های ارتباطی از راه دور با گوشی های تلفن همراه هوشمند در دسترس هستند. برای برخی می توان از کامپیوتر یا لپ تاپ هم استفاده کرد.
تاریخچه روان درمانی غیرحضوری
مشاوره غیرحضوری چیز جدیدی نیست. حتی زیگموند فروید (پدر علم روانشناسی) برای ارتباط با بیمارانش از نامه نگاری استفاده ی زیادی می کرد. از سال ۱۹۸۲ اولین سامانه های مشاوره غیرحضوری در کشور آمریکا راه اندازی شدند و تقریباً ۳۰ سال است که روان درمانی آنلاین از سوی انجمن روانشناسی آمریکا به رسمیت شناخته می شود. با رشد خدمات مشاوره آنلاین و سامانه های سلامت روان بالاخره در سال ۱۹۹۲ انجمن بین المللی سلامت روان آنلاین نیز تاسیس شد.
روان درمانی غیر حضوری چقدر موثر است؟
مشاوره آنلاین و غیرحضوری دشواری های خاص خودش را دارد ولی اکثریت بیمارانی که از این روش استفاده می کنند، می گویند که راضی هستند و روان درمانی غیرحضوری بسیار مؤثر است. در مورد این موضوع پژوهش هایی هم انجام شده است. نتایج یک مطالعه ی مروری که در مجله علمی معتبر «World Journal of Psychiatry» چاپ شد، نشان داد که میزان رضایت بیماران از سامانه های مشاوره ی آنلاین (به صورت تماس تصویری) بسیار بالا است.
مطالعات علمی دیگر نشان می دهند که مشاوره و روان درمانی غیرحضوری در درمان اختلالات و بیماری های مختلفی مؤثر هستند و واقعاً جواب می دهند. این خبر خیلی خوبی است. هم برای کسانی که در دوران کرونایی نمی توانند یا نمی خواهشند از منزل خارج شوند و هم برای کسانی که مناطق محروم کشور زندگی می کنند و دسترسی مناسبی به خدمات مشاوره و سلامت روان ندارند.
در پژوهشی محققان دریافتند که روان درمانی غیرحضوری با استفاده از تکنیک «درمان شناختی رفتاری یا CBT» به همراه دارو درمانی و درمان های کلینیکی برای درمان افسردگی، اضطراب و بیماری های مرتبط با اختلالات احساسی موثر است. شما میتوانید با مشاوره آنلاین و نوبت دهی آنلاین داکتاپ از بهترین روانشناسان تهران و ایران برای روانکاوی بهره ببرید. در برخی از موارد مشاهده شد که روان درمان در بیماران دریافت کننده ی روان درمانی آنلاین از بیماران دریافت کننده ی روان درمانی سنتی و حضوری مؤثرتر بود.
روان درمانی شناختی رفتاری یکی از تکنیک های روان درمانی است که مطالعات بسیاری رویش انجام شده است. نتایج این پژوهش ها نشان داده که CBT روشی موثر برای درمان انواع اختلالات روانی از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال استرس بعد از حادثه (PTSD)، اختلالات تغذیه ای و سوء مصرف مواد مخدر است. روان درمانی شناختی رفتاری یا CBT می تواند به ما کمک کند که افکار و رفتار منفی خود را شناسایی و تغییر دهیم.
در پژوهشی در سال ۲۰۱۵ مشاهده شد که روان درمانی شناختی رفتاری غیرحضوری از طریق اینترنت می تواند به اندازه ی CBT حضوری برای درمان اختلالات اضطرابی مؤثر باشد. مقاله ای مروری در سال ۲۰۱۷ نیز نشان داد که روان درمانی شناختی رفتاری آنلاین، شیوه ای اقتصادی و مؤثر برای درمان اختلالات روانی مختلف است.
با همه ی این تفاسیر باید بدانیم اینطور نیست که روان درمانی و مشاوره غیرحضوری در همه ی شرایط مؤثر و مناسب باشد. ولی زمان هایی هست که همه ی ما ترجیح می دهیم از خدمات غیرحضوری استفاده کنیم. مثلاً در مواقعی که مطرح کردن یک موضوع به شکل حضوری برایمان دشوار است و خجالت می کشیم. یا افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند و می خواهند در دروان کرونا از خدمات مشاوره و روان درمانی بهره ببرند.
مزایا و معایب خدمات مشاوره و روان درمانی آنلاین از فرد به فرد متفاوت اند و باید با توجه به وضعیت شخصی، شرایط را سبک و سنگین کنید تا ببینید این خدمات برای شما مفیدند یا نه. یکی از بهترین مزایای مشاوره آنلاین راحتی است و یکی از مهم ترین معایبش عدم پشتیبانی بیمه از این خدمات و مسائل مرتبط با تکنولوژی (مثل مشکلات دسترسی به اینترنت یا امنیت حریم خصوصی) است.
آیا روان درمانی غیرحضوری در دوران کرونا مؤثر است؟ (بررسی علمی)
مشاوره برای مقابله با اضطراب در دوران کرونا
در دوران پر اضطرابی هستیم و شاید بیشترمان به مشاوره و روان درمانی نیاز داشته باشیم. بحران های مختلف باعث شیوع اختلالات اضطرابی در جامعه می شوند. اختلالاتی که آزاردهنده هستند و می توانند شما را از فعالیت های روزانه بازدارند. در این دوران کرونایی و قرنطینه خانگی، استفاده از روان درمانی و مشاوره غیرحضوری برای درمان مشکلات اضطرابی می تواند مفید و مؤثر باشد.
برای دریافت مشاوره راه های زیادی هست که چند مورد را در ادامه ذکر کرده ایم:
● استفاده از سامانه داکتاپ (doctop.com) و پیدا کردن بهترین مشاوران روانشناس و روانپزشک
● استفاده از سامانه های مشاوره آنلاین یا خدمات دوراپزشکی
● مشاوره رایگان با سامانه تلفنی ۴۰۳۰
● مشاوره رایگان با مرکز سلامت روان رویین (جهاد دانشگاهی شهید بهشتی) با شماره تماس ۴۵۲۹۸
● مشاوره با یکی از مشاورین گروه مجد (شماره های تماس)
● مشاوره آنلاین برای همه مناسب نیست
آیا روان درمانی غیرحضوری در دوران کرونا مؤثر است؟ (بررسی علمی)
با وجود اینکه مطالعات علمی نشان می دهند مشاوره و روان درمانی آنلاین روش های موثری هستند، به این معنی نیست که همه می توانند از این خدمات استفاده کنند. شکل های وخیم اختلالات روانی، اعتیاد به مواد مخدر و اختلالات روان پریشی مثل افسردگی شدید و اسکیزوفرنی به درمان هایی نیاز دارند که از طریق روش های غیرحضوری قابل ارائه نیست.
اگر شما یا یکی از عزیزان تان به مشاوره و روان درمانی حضوری نیاز دارد، می توانید از طریق سامانه داکتاپ نزدیک ترین روانپزشکان و روانشناسان به محل زندگی خود را شناسایی کنید. در صفحه شخصی پزشک در سامانه داکتاپ، راه های ارتباطی، آدرس سایت و شبکه های اجتماعی و همچنین امکان پرسش از پزشک وجود دارند.
منبع: https://canvas.yc.edu/eportfolios/4933/Home/moshaver
پزشکی و سلامتی
از پیشگیری تا درمان
