در این مقاله می خواهیم راجع به موارد ضروری لازم الاجرا برای زنان باردار به بحث بپردازیم.
زیاد هزینه نکنید
هزینه ی لازم برای لباس های بارداری اغلب دو برابر لباس های معمولی شماست و زیاد راحت یا جذاب نیستند. هزینه ای که صرف خرید این گونه لباس ها می کنید را تا حد ممکن کم کنید و سعی کنید از لباس های گشادی که همین حالا دارید استفاده نمایید.
قفسه ای در دسترس داشته باشید
گذاشتن وسایل روی طبقات بالا یا کابینت های پایین می تواند مشکل بزرگی برای شما باشد، خصوصاً زمانی که شکمتان بزرگ شده و کمردرد دارید. بهتر است وسایل مورد نیاز را در قفسه هایی در دسترس بگذارید.
آب بدن را حفظ کنید
بدن شما زمانی که فرد دیگری را داخلتان می سازد آب زیادی استفاده می کند. از این رو شما باید حتماً برای حفظ سلامت خود H20 را در بدن جایگزین کنید. متأسفانه اگر دچار حالت تهوع شدید هستید شاید نگه داشتن آب زیاد در بدن کار سختی باشد. اگر نمی توانید در طول روز اندازه ی کافی آب بنوشید ناامید نشوید – گزینه های دیگری نیز برای شما وجود دارد. خوراکی هایی مانند خیار و طالبی جایگزین های مناسبی برای آب هستند.
الکترولیت ها و پتاسیم دوست شما هستند
برای بسیاری از مادران گرفتگی عضلات پا یا دیگر عضلات در طول بارداری می تواند بسیار آزاردهنده باشد. ساده ترین راه برای مبارزه با این حالت دردناک حفظ الکترولیت و پتاسیم در بدن است. به جای نوشیدنی های ورزشی و قندی به سراغ آب های دارای الکترولیت بروید و در طول روز یک یا دو موز مصرف کنید. اگر شب از گرفتگی عضلات رنج می برید مجبور نیستید دراز بکشید و آن را تحمل کنید. بلند شده و شروع به کشش یا ماساژ ماهیچه کنید. با این کار گرفتگی متوقف شده و شما راحت تر به خواب خواهید رفت.
آمادگی داشته باشید
بالأخره این اتفاق می افتد: بر اثر هورمون ها شما یک لحظه خوبید و سپس حس می کنید خسته و بی حوصله شده اید. این اتفاق نباید شما، دوستان یا خانواده را شگفت زده کند. آن ها را برای رویارویی با این شرایط در طول بارداری و حتی پس از تولد نوزاد آماده کنید. اگر برای این لحظه آماده نشده باشید ممکن است ناگهان جیغ وحشتناکی برای یک موضوع پیش پاافتاده بر سر یکی از عزیزان خود بکشید. از آن ها از قبل بخواهید در این شرایط شما را درک کرده و در صورت نیاز کمی تنهایتان بگذارند.
منبع: wiki.5040.ir
زناشویی و خانواده
بارداری و زایمان
