رژیم غذایی مناسب در دوران قاعدگی می تواند به کاهش درد، نفخ و نوسانات خلقی کمک کند. مصرف غذاهای غنی از آهن، امگا ۳، میوه ها و سبزیجات تازه باعث تعادل هورمونی و بهبود انرژی می شود. در مقابل، نوشیدنی های گازدار، غذاهای پرنمک، قندهای مصنوعی و چربی های ناسالم می توانند علائم را تشدید کنند. انتخاب تغذیه سالم کلید داشتن یک دوره قاعدگی کم دردسر و آرام تر است.  رژیم های غذایی خوب و بد در دوران قاعدگی   رژیم های غذایی خوب و بد در دوران قاعدگی دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره های فیزیولوژیکی در زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی و علائمی مانند درد، خستگی،... ... ادامه مطلب