انتخاب بهترین خواکی ها برای افطار اهمیت زیادی در حفظ سلامت و انرژی بدن دارد. خوراکی هایی مثل خرما، نان و پنیر، سبزیجات تازه، شیر یا آب ولرم، سوپ های سبک و میوه های آبدار می توانند افطاری کامل و سالم را تشکیل دهند. نوشیدنی های سنتی مانند خاکشیر و تخم شربتی نیز نقش مهمی در تامین آب و املاح بدن دارند. در مقابل باید از غذاهای سرخ شده، نوشابه، شیرینی های پرچرب و فست فود پرهیز کرد. رعایت این اصول باعث می شود افطار نه تنها لذت بخش بلکه مفید و مقوی باشد.