یائسگی یکی از دوره های طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف می گردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود. یائسگی معمولاً در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود. در این زمان تخمدانها به میزان کمتری هورمونهای زنانه، به خصوص استروژن را ترشح کرده و سبب بروز علائم یائسگی می شوند. درابتدا عادت ماهیانه نامرتب شده و سپس به طور کامل قطع می شود. زنانی که به مدت یک سال عادت ماهیانه نداشته باشند یائسه محسوب می شوند. یائسگی با یک سری تغییرات جسمی و روحی همراه است. برخی از علائمی که با... ... ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب در دوران قاعدگی می تواند به کاهش درد، نفخ و نوسانات خلقی کمک کند. مصرف غذاهای غنی از آهن، امگا ۳، میوه ها و سبزیجات تازه باعث تعادل هورمونی و بهبود انرژی می شود. در مقابل، نوشیدنی های گازدار، غذاهای پرنمک، قندهای مصنوعی و چربی های ناسالم می توانند علائم را تشدید کنند. انتخاب تغذیه سالم کلید داشتن یک دوره قاعدگی کم دردسر و آرام تر است.  رژیم های غذایی خوب و بد در دوران قاعدگی   رژیم های غذایی خوب و بد در دوران قاعدگی دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره های فیزیولوژیکی در زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی و علائمی مانند درد، خستگی،... ... ادامه مطلب