یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف می‌گردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود. یائسگی معمولاً در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود. در این زمان تخمدانها به میزان کمتری هورمونهای زنانه، به خصوص استروژن را ترشح کرده و سبب بروز علائم یائسگی می‌شوند. درابتدا عادت ماهیانه نامرتب شده و سپس به طور کامل قطع می‌شود. زنانی که به مدت یک سال عادت ماهیانه نداشته باشند یائسه محسوب می‌شوند. یائسگی با یک سری تغییرات جسمی و روحی همراه است. برخی از علائمی که با...

تغذیه دوران قاعدگی نقش کلیدی در کاهش درد، بهبود خلق و تامین انرژی بدن دارد. مصرف سبزیجات تازه، پروتئین سالم، میوه های سرشار از ویتامین C و آجیل میتواند علائم را کاهش دهد. نوشیدن آب کافی نیز به کاهش نفخ و بهبود گردش خون کمک میکند. در مقابل، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های کافئین دار و شیرینی جات علائم را بدتر میکنند. رعایت تغذیه مناسب دوران قاعدگی میتواند سلامت جسمی و روحی زنان را در دوران عادت ماهانه حفظ کرده و این دوره را راحت تر کند.