از انجا که ورزش کردن در دوران بارداری، فواید زیادی دارد اختصاص دادن تایم کوتاهی در روز به نرمش های توصیه شده و ایمن در بارداری میتواند کمک زیادی به سلامت جسمانی و روانی مادر و هم چنین جنین داشته باشد.  قبل از شروع ورزش در باردرای، با پزشک یا ماما مشورت کنید   از انجا که ورزش کردن در دوران بارداری، فواید زیادی دارد اختصاص دادن تایم کوتاهی در روز به نرمشهای توصیه شده و ایمن در بارداری میتواند کمک زیادی به سلامت جسمانی و روانی مادر و هم چنین جنین داشته باشد. تنظیم فشار و قند خون... ... ادامه مطلب

یکی از ورزش های پرهیجان و مورد پسند بیشتر بانوان ورزش یوگا هست که شما میتوانید با استفاده از حرکات این ورزش به تناسب اندام برسید.این ورزش بیشتر برروی حرکات کششی تاکید دارد و با کش دادن عضلات بدن موجب استاندارد شدن بدن شده و از چاقی جلوگیری میکند.سوزاندن کالری در این ورزش به دلیل همین تاکید بر کششی بودن خیلی کم است ولی در عوض عضلات را سخت تر میکند.اگر شما هم میخواهید اندامی زیبا داشته باشید با حرکات ورزش یوگا آشنا شوید.      ۱۰٫ وضعیت کودک             حرکات ورزشی یوگا وضعیت... ... ادامه مطلب

ورزش و سلامتی ارتباط مستقیمی با هم دارند. فعالیت بدنی منظم باعث تقویت قلب، کاهش استرس، کنترل وزن، بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی می شود. با انتخاب یک ورزش ساده و تکرار روزانه آن می توان به سبک زندگی سالم رسید و از بیماری های مزمن پیشگیری کرد. ورزش کردن نه تنها جسم بلکه روان را نیز در وضعیت مطلوب نگه می دارد. ... ادامه مطلب