اگر به دنبال یک صبحانه سالم و کم کالری هستید، پنکیک رژیمی بهترین انتخاب است. این پنکیک بدون شیر، شکر و روغن تهیه می شود و برای افرادی که به دنبال لاغری و تغذیه سالم هستند، بسیار مناسب است. در این آموزش آشپزی، قصد داریم شما را با طرز تهیه یک پنکیک لاغری و خوشمزه آشنا کنیم که علاوه بر حفظ طعم بی نظیر، به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.  طرز تهیه پنکیک سبک و رژیمی برای کاهش وزن، بدون استفاده از شیر، شکر و روغن   دستور پخت پنکیک رژیمی بدون مواد مضر: بدون شیر، شکر و روغن با... ... ادامه مطلب

بیسکوییت های خانگی بدون قند یکی از بهترین انتخاب ها برای افرادی هستند که به دنبال یک میان وعده سالم و رژیمی می گردند. این بیسکوییت ها با کمترین مواد مضر، اما طعمی لذیذ و عالی، نه تنها برای افراد دیابتی بلکه برای هر کسی که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهد، مناسب اند.    بیسکوئیت بدون قند خانگی، دستور پخت رژیمی و خوشمزه برای کاهش وزن   آموزش آشپزی: بیسکوئیت خانگی بدون قند با طعم عالی برای رژیم های سالم در این آموزش آشپزی به شما یاد می دهیم چگونه بیسکوییت رژیمی بدون قند تهیه کنید که در کنار یک فنجان چای داغ، تجربه ای دلنشین... ... ادامه مطلب

آیا به دنبال یک دستور آشپزی ساده و سالم برای یک شام سبک هستید؟ در این مطلب، طرز تهیه یک سالاد رژیمی شیک و جذاب را به شما آموزش می دهیم. این سالاد نه تنها سالم و مغذی است، بلکه به دلیل ظاهر زیبایش، برای مهمانی ها و مناسبت های خاص نیز مناسب است.  آموزش آشپزی، دستور تهیه سالاد رژیمی شیک برای کاهش وزن   آموزش تهیه سالاد رژیمی شیک و جذاب برای یک شام سبک و خوشمزه: این سالاد رژیمی شیک و جذاب را می توانید به عنوان یک شام سبک و سالم میل کنید یا در کنار غذاهای دیگر سرو کنید.... ... ادامه مطلب

از سری دستو پخت های آشپزی امروز هم با یک سورپرایز ویژه برای دوستان گیاهخوار در خدمت شما هستیم. امروز می خواهیم در کنار هم یک دلمه کلم رژیمی خوشمزه را آماده کنیم. این دلمه کلم رژیمی خوشمزه مخصوص گیاهخوران است و داخل آن گوشت چرخ کرده ندارد.  آشپزی و طرز تهیه دلمه کلم رژیمی   مواد لازم برای تهیه دلمه کلم: کلم  ۱عددپیاز  ۲عددلپه  ۱/۲پیمانه(۱۰۰گرم)برنج  ۱پیمانه(۲۰۰گرم)رب  ۱قاشق غذاخورینمک  ۱قاشق چایخوریزردچوبه  ۱قاشق چایخوریفلفل سیاه  ۱قاشق چایخوریسبزی دلمه  ۴۰۰گرم (تره،جعفری،ترخون،مرزه،پیازچه،نعناع،شوید)   مواد لازم برای تهیه سس دلمه کلم: گوجه  ۲عددرب  ۲قاشق غذاخوریآب  ۱پیمانهروغن  ۱قاشق غذاخوریفلفل سیاه  ۱/۲قاشق چایخوریزردچوبه  ۱/۲قاشق چایخورینمک  ۱/۲قاشق چایخوری   ویدئو طرز تهیه... ... ادامه مطلب

کشک بادمجان کبابی یکی از خوشمزه ترین غذا های خطه شمال کشورمان است که امروزه در تمام ایران طبخ می شود. معمولاً کشک بادمجان به صورت سرخ و کوبیده شده تهیه می شود؛ اما ما در این جا طرز تهیه کشک بادنجان را با بادنجان کبابی شده به شما عزیزان آموزش می دهیم که این غذا به دلیل نداشتن روغن، غذایی کاملاً رژیمی می باشد. روش سنتی طبخ این غذا با بادمجان کبابی درست می شده به نظرم بد نیست این روش کشک بادمجان را هم روی سایت رزبانو داشته باشیم.  طرز تهیه کشک بادمجان کبابی   ✏️مواد لازم برای تهیه کشک بادمجان کبابی برای... ... ادامه مطلب

ریکوتا Ricotta یک نوع پنیر ایتالیایی هست که بوسیله باقیمانده آب پنیر پس از فرآیند تولید پنیر تهیه می شود و بدلیل اینکه طی فرآیند تولید؛ بیشتر چربی جذب پنیر اصلی می شود دارای چربی پایینی است. پنیر ریکوتا یکی از پنیرهای پرمصرف در آشپزی است که شاید خیلی در ایران شناخته شده نباشد. به همین دلیل وقتی با دستورات غذایی روبرو می شوید، که در آن از پنیر ریکوتا یا نوع خاصی از پنیر باشد، تصمیم می گیرید آن دستور را استفاده نکنید. در این مطلب ابتدا با طرز تهیه پنیر ریکوتا آشنا می شوید و بعد سه... ... ادامه مطلب

اسپاگتی یکی از اهالیه خانواده بزرگ پاستاهاست. که به نوع باریک و بلند و تو پر پاستا ها اسپاگتی گفته می شه.در اینجا با طرز تهیه اسپاگتی رژیمی همراه ما باشید.  طرز تهیه اسپاگتی رژیمی   ✏️مواد لازم برای۳ نفر🚩اسپاگتی سبوس دار  ۲۰۰ گرم🚩گوشت چرخ کرده بدون چربی  ۱۰۰ گرم🚩قارچ   ۱۵۰ گرم🚩فلفل دلمه ای   ۱/۲ عدد🚩کلم بروکلی   ۱۵۰ گرم🚩روغن زیتون یا کنجد  ۱ قاشق غذا خوری🚩نمک و فلفل و زرد چوبه    به مقدار لازم🚩رب گوجه فرنگی   ۱ قاشق غذا خوری🚩پیاز متوسط  ۱ عدد🚩پنیر پارمسان به مقدار لازم♨️طرز تهیه اسپاگتی رژیمی:🔹برای درست کردن این غذا مثل تمام انواع پاستا ها... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهیه جوجه کباب با سس ماست را براي شما کدبانوي عزيز آماده کرده ايم.#جوجه_کباب_با_سس_ماستمواد لازم برای 4 نفر :سینه مرغ تکه شده : نیم کیلوموسیر : 1 عددسیر : 2 حبهریشه زنجبیل رنده شده : 1 قاشق سوپخوریفلفل تند : 1 عددروغن بادام : 2 قاشق سوپخوریشیر نارگیل : 1 فنجانآبلیمو : 1 قاشق سوپخوریسس سویا : 1 قاشق سوپخوریزردچوبه : 1 قاشق سوخوریپیازچه : 1 بوتهمواد لازم سس ماست:ماست : یک دوم فنجانخیار : یک دومپیاز : 1 قاشق سوپ خوریبرگ گشنیز : 1 قاشق سوپخوری طرز تهیه سس :مواد را... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهيه کوکوی اسفناج برای افراد مبتلا به دیابت  را براي شما کدبانوي عزيز آماده کرده ايم.⁣#کوکوی_اسفناج_برای_افراد_مبتلا_به_دیابت مواد لازمروغن مایع مخصوص سرخ کردنی :: به اندازه لازمتره فرنگی ریز خرد شده :: ۲ عدداسفناج تازه خرد شده :: ۱۷۵ گرم تخم مرغ :: ۵ عددپیازچه ساطوری شده :: ۴ عددسبزی کوکو( گشنیز،جعفری،شوید،تره،پیازچه و کمی نعنا) :: ۱۵۰ گرم (حدود ۳ مشت)گردو :: ۲۰ گرمنمک و فلفل :: به اندازه لازم طرز تهیه: 1.کمی روغن( حدود ۱ قاشق) را در ماهیتابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی ها را خرد کرده در روغن... ... ادامه مطلب

در ادامه اين مطلب از رزبانو طرز تهیه استیک با پنیر و اسفناج را براي شما کدبانوي عزيز آماده کرده ايم.#استیک_با_پنیر_و_اسفناجمواد لازم :گوشت استیک : یک تیکهاسفناج : یک دستهپنیر پارمسان : نصف فنجانسیر : 2 حبهروغن زیتون : یک چهارم فنجانطرز تهیه :نمک و فلفل را روی استیک بپاشید .در یک قابلمه ، اسفناج های بدون آب را ریخته و تفت بدهید . پنیر پارمسان ، اسفناج ، سیر و روغن زیتون را در مخلوط کن ریخته با هم مخلوط کنید . استیک را روی سینی فر گذاشته ، مخلوط را روی آن بریزید و به مدت 40... ... ادامه مطلب